孕媽咪產前產後保養，如何維持窈窕好身形？
孕媽咪懷孕期間及產後是否都為四隻浮腫、腰部腿部痠痛
及產後恢復緊緻曲線身形感到困擾？
擔心體型變化大以及產後能否恢復原本的懷孕前的身形感到不安？
孕期體型變化與體態維持全攻略
懷孕期間，女性的身體經歷許多變化，除了寶寶的成長，孕媽咪也可能面臨體型改變、水腫或脂肪囤積等狀況。
然而，透過適當的方式，可以幫助維持健康美麗的體態，讓孕期更輕鬆舒適同時又能維持理想身形！
孕期體型變化的3大階段
第一階段（1-3個月）：身體準備期
- 荷爾蒙變化使新陳代謝調整，部分孕媽咪開始出現輕微體重變化。
- 早孕反應可能影響食慾，部分孕媽咪體重下降，而有些則因為攝取較多
澱粉類食物而微微增加體重。
第二階段（4-6個月）：曲線明顯變化期
- 子宮增大、腹部隆起，體重開始穩定增加。
- 胸部發育，乳腺開始準備哺乳，胸圍明顯增加。
- 由於身體儲存脂肪準備哺乳，腰腹與大腿可能出現脂肪囤積。
第三階段（7-9個月）：水腫與重量負擔期
- 血液循環與淋巴回流受到影響，容易產生下肢水腫、四肢浮腫的狀況。
- 腹直肌分離，尤其腹部、臀部及大腿容易出現妊娠紋與鬆弛感。
- 體重達到懷孕高峰，胎兒發育加速，身體負擔較重，容易感到疲憊。
孕期維持良好體態的4種方式
1.均衡營養飲食，避免過度攝取熱量
- 選擇富含蛋白質、膳食纖維與維生素的食物，如雞肉、魚類、豆類、
綠色蔬菜。 - 減少精緻糖分與過多的高熱量食物，避免囤積過多脂肪。
- 避免過量攝取鹽分，以減少水腫發生的機率。
2.適度運動，維持身體靈活度
- 孕期適合的運動包含：孕婦瑜珈、輕度伸展、孕婦健走，幫助肌肉維持彈性並促進血液循環。
- 透過適當的運動，能幫助強化核心肌群，減少腰痠背痛，並促進體態平衡。
3.良好生活習慣，預防水腫與姿勢不良
- 每日可適時走動、伸展腿部幫助血液回流，舒緩水腫。
- 睡覺時可在腿下墊枕頭，幫助舒緩下肢水腫問題。
- 維持正確的站姿與坐姿，減少對腰椎與骨盆的壓力。
4.LPG法式體雕機 endermologie孕期呵護，維持緊緻與舒適感
LPG endermologie 為非侵入式的舒適課程，可在孕期提供以下效果：
- 幫助減少水腫感與四肢浮腫感問題。
- 舒緩緊繃不適感，特別是孕期下肢容易緊繃水腫時，可幫助放鬆肌肉。
- 定期維持肌膚彈性，維持肌膚彈性，使產後回復體型更有效率。
產後 | LPG + INDIBA 雙儀器恢復體態效果
產後除了身體慢慢恢復，更可透過 LPG法式體雕機 搭配 INDIBA，
能更有效幫助產後體態調理：
LPG endermologie 產後保養
幫助產後鬆弛的肌膚提升緊緻度。
溫和按摩，舒緩產後肌肉緊繃與不適。
INDIBA 產後保養
透過專利 448KHz 頻率，溫和作用於肌底，幫助肌膚修復。
加強緊緻腹部與撫順橘皮組織，促進緊緻體態恢復。
剖腹產與自然產產後保養的注意事項
自然產媽媽：
- 建議產後 4 週至 6 週後開始進行身形保養課程
- 可針對腹部、腿部與臀部進行緊緻療程
剖腹產媽咪：
- 建議產後半年且傷口已癒合
- 透過溫和的模式使肌膚修護與緊緻
LPG 與 INDIBA 皆為溫和舒適的課程，能夠幫助孕媽咪在產後更有效率地調理體態，恢復健康緊緻狀態！
如果此文章對您有幫助歡迎分享唷！
進一步瞭解LPG + INDIBA雙機課程詢問➚ https://goo.gl/huN66D
LPG + INDIBA雙機課程介紹➚ https://medicalslim.com.tw/lpgindiba
LPG + INDIBA雙機課程預約體驗➚ https://reurl.cc/KezKyR