Scroll Top

【新知分享】享受美食太罪惡?輕鬆維持身材撇步

過年享受美食太罪惡?
2025新的一年才剛剛到來,大家是否都已經許了今年的新年新希望了?希望新的一年可以保持良好的身形體態,但經過一週多的春節年假,大吃大喝享受美食滿足口腹時是否又擔心體重體脂肪會飆升呢?
如何享受年節美食大餐又能輕鬆管理體態?
透過科技儀器無痛輕鬆維持纖盈身材以及精實身形體態。首先,一整年可以好好完全放鬆的時光就屬過年這段假期了,享受美食當然不可少,但是不過量吃同一種食物是飲控的第一個小秘訣!傳統年菜經常有以下烹調方式:油炸、油煎、濃郁醬汁、勾芡,為高油、高熱量高鹽食物。如果沒有掌控好攝取量,很有可能就會增加身體的負擔!

 

過年聚餐不怕胖!
控制飲食、享受美食的小撇步

 

1.掌握份量原則:適量即可,不過量!
  • 每道菜都嘗一點,避免一口氣吃完大份量。
  • 用小碟子取食物,視覺滿足更容易控制攝取量。
2.精選高蛋白、低脂的菜色
  • 多選擇蒸煮、清燙的料理,少碰炸物或濃郁醬汁。
  • 偏向魚肉、白肉、豆腐等高蛋白低熱量食物,飽足感強且不易囤積脂肪。
3.餐前先喝水,少吃含糖飲料或甜點
  • 餐前喝一杯溫開水或湯,降低後續過度進食的慾望。
  • 聚餐中避免喝含糖飲料,多選擇無糖茶或白開水,減少熱量攝取。
4.控制進食速度,吃慢一點
  • 每口食物細嚼20次,延長進餐時間,大腦有時間感受到飽足訊號。
  • 跟親友多聊天,分散注意力,避免狼吞虎嚥。
5.善用「8分飽」策略
  • 聚餐過程中,感覺到七、八分飽時就停下筷子,避免吃到撐。
  • 記得,後續還有甜點或零食,不需要一次吃完所有菜。
6.當日活動搭配運動
  • 聚餐後可散步15~30分鐘,幫助消化與代謝。
  • 別讓長時間的靜坐或沙發躺成為習慣,增加活動量對身體有益。
7.非侵入性纖體課程:春節聚餐後的身形管理好幫手
  • 過年期間少不了美食聚餐,INDIBA+LPG纖體雙機課程提供舒適的身體管理體驗,透過溫熱能量協助調整身形,讓您在享受佳餚後也能保持輕盈感受。
  • 重點針對局部煩惱針對常見的腰腹、臀部、大腿等部位,提供放鬆與舒適的管理過程,帶來更緊實的感覺,讓過年後的身形依然充滿自信。